Vaimse tervise nippe, kuidas ennast või oma lähedasi aidata pakub veebileht peaasi.ee. Samalt lehelt on võimalik leida informatsiooni nõustamisvõimaluste kohta, näiteks pakutakse tasuta e-nõustamisi kogemustega vaimse tervise spetsialistide poolt nii noortele (12-26 aastat) kui ka täiskasvanutele.

Psühhiaatri või vaimse tervise õe vastuvõtule on võimalik pöörduda ilma saatekirjata. Leia endale sobiv aeg üleriigilisest digiregistratuurist.

Kui tunned, et vajad abi koheselt, siis võta ühendust Sotsiaalkindlustusameti nõustajatega.

Lisaks võimalik abi saada:

Ohvriabi telefon 116 006 (24h) - annab kiiret abi inimestele, kes on langenud süüteo, hooletuse või halva kohtlemise ohvriks või on kogenud füüsilist, vaimset, majanduslikku või seksuaalset vägivalda.

Hingehoiu telefon 116 123 (24h) – saab tuge haigustest, õnnetustest või elusituatsioonist põhjustatud psüühilise kriisi leevendamiseks ja turvatunde loomiseks.

Eluliin: 6558 088 (eesti keel), 655 5688 (vene keel) (iga päev kl 19-07) - inimestele, kes on emotsionaalse kriisi seisundis, depressioonis, tunnevad sügavat muret kaotuse ja leina tõttu, tunnevad üksindust, kannatavad vägivalla all, kogevad mitmesuguseid suhte ja perekonnaprobleeme, sotsiaalseid raskusi või soovivad elust lahkuda

Suhtluse parandamine: pereteraapia aitab parandada suhtlust pereliikmete vahel, mis on eriti oluline keerulistes olukordades nagu lahkuminek.

Tervislikumate toimetulekumehhanismide arendamine: teraapia aitab leida tervislikke viise raskustega toimetulekuks, vähendades stressi ja pingeid.

Laste heaolu tagamine: laste kaasamine pereteraapiasse aitab neil paremini mõista lahkuminekut ja sellega toime tulla.

Lahutuse vältimine: mõnel juhul aitab pereteraapia leida lahendusi probleemidele ja vältida lahkuminekut.

Rahumeelsema lahkuminek protsessi soodustamine: isegi kui lahkuminek on vältimatu, aitab teraapia luua rahulikuma ja konstruktiivsema protsessi.

Loe rohkem pereteraapia kohta ja leia endale sobiv pereterapeut Eesti Pereteraapia Ühingu kodulehelt.

Pereteraapia on ka perearsti teraapiafondist rahastatavate teenuste loetelus. Uuri oma perearstilt võimalusi suunamiseks pereteraapiasse.

SA Eesti lastefond korraldab korra kuus tasuta grupinõustamisi lahutavatele lastega peredele.

Lisaks, lasteabinumber 116 111 annab ööpäevaringselt nõu ning arutleb lastega ja lapsevanemaks olemisega seotud küsimuste üle. Samuti võtab lasteabi vastu teateid abivajavast lapsest.

HUGO.legal pakub koostöös justiitsministeeriumiga tasuta ja soodustingimustel õigusabi. Abi saavad kõik Eestis elavad inimesed, kelle keskmine brutosissetulek jääb alla 1200 euro. Lapse õigusi puudutavate perekonnaasjade puhul on sissetuleku piirmääraks kuni 2000 eurot.

Õigusabi saamiseks tuleb sõlmida kliendileping ning tasuda lepingutasu 5 eurot (v.a alaealised) ning leping kehtib terve kalendriaasta.

Seejärel saab kasutada tasuta õigusabi teenust süsteemiga 2 + 3, kus esimesed kaks tundi on tasuta ja järgmised 3 tundi 45-eurose tunnitasuga. Lapse õigusi puudutavates perekonnaasjades on kahele tasuta tunnile lisaks kasutada kuni kümme 45-eurose tunnitasuga tundi. Rohkem infot leiad justiitmisnitseeriumi kodulehelt.

Lahutuse registreerimise, ühisvara jagamise kokkulepete sõlmimise ja laste hooldusõiguse kokkulepete sõlmimisel nõustavad ka notarid. Juhul kui konsultatsioonile järgneb lepingu tõestamine notari poolt, siis on konsultatsioon lepingu tõestamise notaritasu sees ning eraldi tasu konsultatsiooni eest maksta ei tule.

Kohalikud omavalitsused pakuvad erinevaid tugiteenuseid nii vanemate kui laste toetamiseks. Täpsema info saamiseks võta ühendust oma elukohajärgse kohaliku omavalitsusega.

Tallinnas on võimalik abi saada ka:

• Tallinna kesklinna perenõustamiskeskuselt
• Tallinna perekeskuselt

Tartus:

• Tartu tugikeskuselt

Vaata ka Psühholoogilise ja psühhiaatrilise abi saamise võimalused eestis.